SEGREDOS DAS MUSAS FITNESS

O mundo fitness vem crescendo a cada dia, e com ele as musas também. São vários os nomes que integram essa lista de mulheres que optaram por ter uma vida saudável e o corpo bem mais definido. As musas fitness vem ganhando fãs todos os dias, que mudaram suas vidas, passando a ter hábitos alimentares melhores e saindo do sedentarismo com as dicas de alguns nomes como, Bella Falconi, Gabriela Pugliesi, Eva Andressa, Mayara Cardi, entre outras.

Cada uma delas, tem treinos e dietas diferentes mas o que todas tem em comum é o fato de alcançarem o corpo "perfeito" com uma alimentação saudável, sem dietas malucas ou  restritivas e a pratica diária de exercícios físicos. Dando um giro pelos perfis dos facebook e instagrams das musas fitness, podemos constatar que para você alcançar o corpo que tanto deseja não adianta em nada fazerem projetos de meses mas sim tornar essa mudança um estilo de vida.

Já falei isso várias vezes e volto a repetir, a mudança na sua alimentação é extremamente importante, para você ter uma ideia, ela é responsável por
80% do seu emagrecimento assim como alcançar uma barriga sarada igual a das musas. Por esse motivo, você terá que investir muito mais na mudança dos seus hábitos alimentares mas é claro sem esquecer dos treinos que é responsável pelos outros 20%, dessa maneira é perfeitamente possível ver os resultados em meses, porém, começando sem parar no meio do caminho, fazendo de forma consistente e colocando como uma meta.

Vamos lá então, é fundamental que você coma de 3 em 3 horas, 6 vezes ao dia, levando marmitas de comidas preparadas por você. O fato da pessoa fazer 6 refeições ao dia contribui para acelerar o metabolismo e ajuda quem quer emagrecer, ficar sem comer está definitivamente proibido. Por que? Porque quando você passa mais de 3 horas sem se alimentar, o corpo economiza o gasto calórico e o seu metabolismo fica mais lento, ele faz isso para estocar energia e prevenir a falta. Dessa forma, quando você volta a se alimentar a fome está maior e aí come mais. O que você comeu vai ficar estocado em forma de gordura, o seu organismo vai tentar manter uma reserva maior de energia armazenada (gordura) para se prevenir de um próximo jejum. Então além de fazer mau a sua saúde, você também poderá engordar com isso.

Algumas musas fitness optam por cortar a carne vermelha e consumir proteínas magras, como frango, peixe e clara de ovo. Dos carboidratos que fazem parte de suas dietas estão, batata doce, quinua, arroz integral e grão de bico. Gorduras também fazem parte do cardápio mas só as consideradas "boas", como castanhas, azeite de oliva e abacate.

Então é isso meninas, foco e força de vontade, acho que com essas dicas vocês podem começar a mudar a rotina de vocês e ir em busca de uma vida mais saudável e do tão sonhado corpo.