10 DICAS PARA VOCÊ TURBINAR A SUA DIETA

Bom, agora que você já entendeu que realmente precisamos mudar nossos hábitos alimentares para chegar no objetivo de emagrecer com saúde, vou mostrar a vocês 10 alimentos que vão turbinar a sua dieta.
Primeiro e tão importante quanto beber água, é o fato de que devemos realmente comer de três em três horas consumindo as principais refeiçoes ( café da manhã, almoço e jantar) fazendo alguns lanches ao longo do dia. Acho muito importante que a partir do momento que a reeducação alimentar comece, vocês tenham a noção que comer na rua é um perigo e pode acabar com qualquer dia infalível.

Para quem  não se importa de perder algumas horas preparando marmitas e lanches para levar com você onde quer que esteja, essa será uma ótima dica e aliada, sempre tenha água e comida preparada por vocês na sua bolsa. Há quem possa achar que isso é um exagero mas pra mim o primeiro mês da dieta é o mais importante e não podemos de maneira alguma cair em tentação, isso poderá estragar com todo o seu esforço desse primeiro mês. Vamos lá então!

• Frutas -  Os nutricionistas dizem que as frutas com fibras e vitamina A são as mais indicadas, por segurarem a fome por mais tempo. As saladas de frutas também são indicadas mas cuidado com as coberturas que vocês iram colocar nelas, nada de leite condensado pelo amor de Deus, O mais indicado se vocês querem dar um sabor a mais seria os iogurtes light.
• Sal e Açúcar - Esses dois podem ser os maiores vilões da sua dieta, diminua o quanto você puder.
• Frituras - Com certeza vocês devem imaginar que a fritura já deve ser cortada de cara. Comece a consumir mais alimentos assados, grelhados ou até mesmo cru.
• Produtos integrais - No começo eu não era muito fã de comidas integrais mas ao longo do tempo descobri a importância que eles possuem.
• Batata doce - A batata doce acho q é o alimento mais consumido pelas pessoas do mundo fitness junto com o frango grelhado é claro. Ela é bem menos calórica e mais nutritiva que a batata convencional. Nos próximos posts irei colocar algumas receitas de batata-doce.
• Refrigerantes e sucos industrializados - Substitua esses dois por água, sucos naturais sem açúcar de preferência e água de coco.
• Saladas - Existe uma variedade de alimentos saudáveis que podem incrementar a sua salada.
• Carne - Diminua a carne vermelha e passe a comer mais peixe que é rico em omega 3 e gorduras benéficas a saúde.
• Grãos - Não são muito calóricos, fornecem bons nutrientes e propriedades para a perda de peso.
• Limão, água e gengibre - A mistura desse trio é ótimo para perda de peso, principalmente daquela barriguinha indesejável. Esquente um copo de água mas não deixe ferver, acrescente um pedaço de gengibre da grossura de um dedo (deixe descansar por 10 min) em seguida esprema meio limão. Beber em jejum e no máximo 3 vezes ao dia.