AGACHAMENTO, TRABALHA PARTES DO CORPO QUE VOCÊ DESCONHECE

Pouca gente sabe mas o agachamento não serve apenas para pernas e bumbum, ele serve também para o abdômen, isso mesmo, ele serve para o tão sonhado abdômen que é o desejo de mulheres e homens.

O agachamento é um exercício composto que recruta mais de um grupo muscular ao mesmo tempo. É um dos melhores exercícios para atletas e para pessoas que praticam atividades físicas em geral. Ele melhora a mobilidade funcional, nos dar mais velocidade em caminhadas e em corridas, reduz as chances de termos fraturas, fortalece a musculatura do core evitando dores nas costas e lesões e maior altura em saltos verticais. Com tantos benefícios podemos constatar que todos deveriam fazer algum tipo de agachamento. Porém,
não é um exercício simples, requer cuidado com postura, execução, carga, como qualquer outro exercício.

Porque devemos fazer agachamentos?

Quando corremos, empurramos o chão para nos locomover, para melhorar essa condição de "forçar" o chão, teríamos que melhorar  nossa resistência.  O agachamento atua nos músculos, como quadríceps, isquiotibiais (musculatura posterior da coxa), glúteos e panturrilhas para conduzir força, ativar a musculatura do core e permitir a integração dessas partes. 

Estudos mostram menos dores em idosos com osteoartrite depois que iniciaram um treinamento com agachamentos, além de uma melhora no equilíbrio e melhor velocidade de caminhada. 

O agachamento profundo também aumenta a capacidade de impulsão vertical e melhorará seu desempenho. Agachamento com amplitude reduzida podem ser utilizados mas não devem ser o único estímulo e treinamento. 

E o abdômen?

Qualquer tipo de agachamento é um ótimo exercício para os músculos abdominais e maior força do core. Para uma formação abdominal completa levantamentos são essenciais e remadas são ideais para a resistência abdominal, porque você deve estabilizar o corpo durante todo o movimento. As flexões, fornecem um treinamento abdominal horizontal estático adequado e pontes, podem ajudar a fortalecer a cadeia posterior, se você tem desequilíbrios na parte inferior das costas, ou isquiotibiais.

Espero que tenham gostado, qualquer dúvida perguntem aos seus professores da academia que eles podem te explicar melhor.