SAIBA COMO PERDER GORDURA ABDOMINAL SER PERDER O BUMBUM

Agora imagine aí a possibilidade de você perder aquela barriguinha, sem perder bumbum. Imaginou? É gente, esse é um desejo de muitas mulheres e o pode sim ser alcançado através da alimentação e treino certo, só basta ter foco e disciplina.

Para você perder gordura abdominal, será preciso mudar seu percentual de gordura. Pessoas que possuem um elevado percentual de gordura, ao perderem gordura abdominal, provavelmente perderá também volume dos glúteos. Isso acontece porque quando diminuímos a camada adiposa, consequentemente, reduzimos a circunferência da região do quadril, o que faz com que nosso bumbum diminua.

No caso de pessoas que já treinam de maneira correta, mas apresentam um percentual de gordura um pouco acima do desejado, é possível diminuir essa perda. Mas sabendo que, sempre que você perder gordura irá perder algumas medidas de circunferência.

Como o objetivo aqui é perda de gordura e hipertrofia, será preciso tomar precauções e usar os métodos corretos. Com isso, vamos dar prioridade a hipertrofia e o motivo é muito simples. Precisamos de fonte energética que tenha o potencial de gerar mais energia, pois o nosso corpo as consome o tempo todo. Para isso, precisamos aumentar a quantidade de massa magra que possui tecidos dinâmicos e que consomem mais energia. Conclusão, para perder gordura abdominal sem perder o bumbum, temos que preservar os nossos queridos glúteos. 

O mais indicado é que você faça treinos que envolva todo o seu corpo, que além de alcançar a hipertrofia dos glúteos, irá trabalhar todo o corpo. Além do que, será necessário que você tenha uma alimentação bem equilibrada para combinar com este objetivo. Você vai ver os resultados aparecendo logo, principalmente se você for iniciante e treinar com disciplina.

Depois que conseguimos aumentar o metabolismo, podemos então partir para a fase da perda de percentual total de gordura, ou seja, perder a barriguinha. 

Dicas:

• Controle a dieta: não abuse da comida, mesmo na fase de hipertrofia. Se o seu percentual de gordura aumentar, seu trabalho será muito maior depois para perder mais gordura.

• Fortalecer todo o corpo: faça exercícios  que trabalhe todo o corpo, assim você vai ter melhores respostas hormonais 

• Movimentos multiarticulares: fazendo de maneira certa o agachamento, o avanço, leg press ou levantamento terra, fará com que você hipertrofie os glúteos e ainda consiga uma resposta hormonal correta.

• Aeróbico de alta intensidade: se optar por fazer aeróbico, escolha sempre o HIT, pois esses exercícios de alta intensidade dão uma melhor respostas ao emagrecimento.

Como vocês podem perceber, não existem segredos para perder a gordura abdominal sem perder o bumbum. Tenha foco na sua dieta e treinos que você alcançará esse objetivo. Sem esquecer de procurar ajuda e acompanhamento de profissionais dessa área.