ALIMENTOS QUE VÃO TE AJUDAR A GANHAR MASSA MUSCULAR

As vezes, malhamos, malhamos e não sentimos uma diferença no ganho de massa muscular. Isso ocorre porque apenas treinos e descanso não adiantam, é preciso investir também em alimentos corretos que ajudarão nesse processo.

Algumas pessoas acham que pegar muito peso, ir a academia todos os dias e mais de uma vez em alguns casos, isso influencia alguma coisa no aumento da massa muscular. Porém, se você não mudar a sua alimentação nada vai acontecer, podem prestar atenção na dieta de pessoas com corpos muito musculosos, eles possuem uma dieta com os alimentos que irei colocar logo abaixo.

DIETA GRACIE

Hoje em dia, existem diferentes tipos de dietas, as pessoas estão mais preocupadas com sua saúde e com o que elas consomem. Porém, nem sempre foi assim.

O mestre Carlos Gracie, sofria com fortes enxaquecas, capazes de o deixar trancado no quarto por horas, doenças na pleura e até gota. Foi então que ele decidiu seguir as palavras do filósofo Hipócrates que dizia: " Faça da alimentação o seu remédio".

Com medo de doenças letais, como a tuberculose que assolava o Rio de Janeiro na época. Durante anos, Carlos estudou muito sobre o assunto, adquirindo conhecimento suficiente para desenvolver a Dieta Gracie. As doenças ficaram para traz, e o jovem debilitado se transformou em um homem atlético.

MENU - CARDÁPIO PARA A SUA DIETA

EM JEJUM

Água de gengibre:  Encha uma garrafa de água e adicione 5 rodelas de gengibre ou duas colheres da raiz ralada (grávidas ou pessoas com hipertireoidismo não devem consumir)

OU

Suco detox: Existem vários tipos desse suco, vou deixar algumas receitas para vocês fazerem em casa: Suco detox de melancia; gengibre e linhaça, 3 colheres de melancia sem caroço, 1 colher de chá de linhaça triturada e 1 colher de chá de gengibre ralado (bata tudo no liquidificador e sirva com gelo. Suco verde; 2 laranjas, 3 folhas de couve, 1 pedaço gengibre e um litro de água e bata tudo no liquidificador e sirva com gelo).